職業や働き方、年齢などにかかわらず、大勢の社会人がストレスフルな日々を送っていることでしょう。
プロアスリートの世界でも考え方が一昔前と変わっており、いわゆる身体を意識的に休めることもまた練習の一部だと考えられるようになってきています。
ごく普通のサラリーマンやOLも意識的に癒しの運動をしなければ、うつ症状や体調不良に悩まされる可能性があります。
運動と言えば激しいスポーツをしたり、スポーツジムでストイックに汗を流すことをイメージしやすいですが、癒しを求めるならむしろ軽い運動の方がベストです。
特に運動が不得手な男女が無理してジムに通ったり、苦手な球技をしても逆に心労と肉体疲労が溜まってしまいかねません。
そんなときには、まずおすすめなのが自宅で無理なくできる筋トレです。
定番の腹筋や背筋、そして腕立て伏せやスクワットなどといった軽い筋トレなら運動神経に関係なく打ち込めるでしょう。
また、特殊な設備や専門的な器具が不要なのも筋トレの嬉しい利点です。
特にスクワットは狭いスペースでも取り組める上、想像以上に多くの筋肉にアプローチができ、自然体でストレスケアができるのが特長と言えます。
他にも、軽いジョギングや散歩もまた、癒しを求める現役世代に最適な運動です。
一見すると地味な運動ですが、毎日一駅分歩くだけでも想像以上にカロリー消費が期待できます。
散歩ついでに、道に咲く綺麗な花や美しい夕焼け、夜景の様子を眺めることで自然と心が落ち着き、五感を使いながら同時に軽く身体を動かすことで心身ともにリフレッシュできるのも大きなメリットです。
